Onsdag d. 31 oktober

40’ let tur + koordination + 3x10 (squat + bækkenløft + læg + hofte) + 30’ profylakse + smidighed

Hyggelig let tur med Mikkel og Anton. Koordinationen var lidt længere - bestod af 100m og 150m HK og HS, med en 300m til sidst hvor vi skiftede mellem HS og HK halvvejs. Med noget hink på vej tilbage. 

Profylakse var samtidig med styrke og det fungerede fint - Anton og jeg var dog lidt langsomme om at komme i gang med squat. 

Fik en "dummebøde" for at pege over på Mads som løb coopertest og sige: (som svar på Jønsson der spurgte hvor langt han var kommet) "Han er lige derovre" :-)

Samlet distance: 9 km