20’let + 10’ moderat/hårdt +teknik med video (koordination + 3x100m <teknik> + 3x200m <800m pace>, p=3’) + hækkoordination + 30’ fælles stabilitet/profylakse
Havde det lidt tungt i kroppen inden vi startede, men fandt hurtigt en god rytme og følte mig let på turen i fælledparken hvor jeg løb med Wolf. Så efter 20’ satte jeg lidt tempo på hvor Wolf stod over, hvilket naturligvis gjorde det lidt hårdere at presse sig selv efter to hårde dage.
Fedt med video så man kunne se sig selv. Fik ros for teknikken, skal bare bruge armene lidt mere, og så får vi de sidste ting på plads til foråret.
Styrke: balder, nordic hamstring, lænd + 10’ fælles stabilitet uden pause!
5,6 km (4:30) + 900m i spikes
Samlet: 6,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar