Christian Wester's træningsblog

Tålmodighed, viljestyrke, tro, balance, overskud = succes!

Sider

  • Startside
  • Skadesstatus
  • Løbesko
  • Året der gik

søndag den 28. oktober 2012

Lørdag d. 27 oktober - VT 1. runde

VT 1. runde - 9 km cross i Korsør (2 runders opv. + 1 runde afjog á 1,5 km)
Tid: 35:02 (3:54)
http://daf.sportstiming.dk/daf-vinterturnering/diplom2012.asp?ID=46196&AID=1238

Hård bakke 200m inden mål
Fed rute på en golfbane lige ved siden af Korsørs atletikklub - og lige ud mod vandet. Meget bakket op og ned uden særlig meget fladt. Men lækkert underlag og ikke mudret så mine korte pigge fungerede fint. Et noget ustabilt løb hvor jeg tydeligvis havde en del overskud på sidste omgang. Tog det som et træningspas og er helt tilfreds taget forventningerne i betragtning.

Samlet distance: 13 km







Indsendt af Unknown kl. 21.36
Send med mailBlog om dette!Del på XDel via FacebookDel på Pinterest

Ingen kommentarer:

Send en kommentar

Nyere opslag Ældre opslag Start
Abonner på: Kommentarer til indlægget (Atom)

Årets mål

  • 1500m: sub 4:25
  • 800m: sub 2:05
  • 400m: sub 55
  • Coopertest: 3500 m

Personlig Rekord

Løb
400m: 61,57/58,30 (off/uoff)
800m: 2,11,45
1500m: 4,42,00 (3:08)

5000m: 18:09 (3:38)
9km cross: 32:21 (3:36)
Eremitage: 50:41 (3:49)
½marathon: 1:38
Marathon: 3:50

Coopertest
3350m (3:34)

Styrke 3rpm
Benpres: 525 kg
Legcurl: 67 kg

Stående længde
2,45 m




Løbearkiv

  • ►  2013 (112)
    • ►  maj (11)
    • ►  april (11)
    • ►  marts (32)
    • ►  februar (28)
    • ►  januar (30)
  • ▼  2012 (173)
    • ►  december (31)
    • ►  november (30)
    • ▼  oktober (29)
      • Onsdag d. 31 oktober
      • Tirsdag d. 30 oktober - Coopertest
      • Mandag d. 29 oktober
      • Søndag d. 28 oktober
      • Lørdag d. 27 oktober - VT 1. runde
      • Torsdag d. 25 oktober
      • Onsdag d. 24 oktober
      • Tirsdag d. 23 oktober
      • Mandag d. 22 oktober
      • Søndag d. 21 oktober
      • Lørdag d. 20 oktober
      • Torsdag d. 18 oktober
      • Onsdag d. 17 oktober
      • Tirsdag d. 16
      • Mandag d. 15
      • Søndag d. 14 - dyrehaven
      • Lørdag d. 13
      • Fredag d. 12
      • Torsdag d. 11
      • Onsdag d. 10
      • Tirsdag d. 9 - Aquajog
      • Mandag d. 8
      • Søndag d. 7 - Eremitageløbet
      • Lørdag d. 6
      • Fredag d. 5 - hjemmetræning (skinnebensproblemer)
      • Torsdag d. 4 - hjemmetræning
      • Onsdag d. 3
      • Tirsdag d. 2
      • Mandag d. 1 - Vinter opstart
    • ►  september (29)
    • ►  august (31)
    • ►  juli (23)
Fantastisk A/S tema. Leveret af Blogger.