20’ løb (4,5km ca.) <tempo på de afsluttende 4’ af opvarmningen> + let profylakse + 6 dobbeltbakker (af ca. 2-3min), p=3’+ 10’ afjog + udstræk
Bakketræning i Dyrehaven med en lille flok fra K-unit. Første gang jeg træner med deroppe, og det var et hårdt men FEDT pas.
Meget varierede bakkeintervaller og sjove lege hvor man skulle ramme en skraldespand med sten fra 20-30m - rammer man ikke (nej, det gør man ikke), skal man tage en ekstra tur op ad djævlebakken (ja djævle!).
Holdt et godt tempo og lå mellem Pede og Jonathan det meste af vejen (satte Jonathan nogle gange!)
Samlet distance: 9,5 km
Samlet distance uge 42: 53,3 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar