10’ let + 3x6’ tempo, p=2’ jog + trapper + hækkoordination + 2x100m høje knæ + 2x100m hælspark + 2x(8x5 sek.) benløft for balder + 2x6 nordic hamstring
+ smidighedsprogram (45 sek. stræk – baglår, hoftebøjer, balder, læg)
Fin træning, følte mig lidt tung i kroppen trods en fridag, men havde alligevel overskuddet til at følge med MH på de 3 intervaller, hvor det bare var os to til sidst. Løb ca. 3:45 på det første to, hvorefter vi tog den sidste i ca. 3:30 tempo.
Samlet distance: 8 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar