Østtysk træning ("dødspas"): 15' opv + 1400m, p=3' + 4x1000m (med ryk valgfrit sted efter 800m) + 5' jog til Riget + rigets trapper x2 + 5' afjog
Mit første østtyske træningspas stod for skud, og jeg var lidt spændt på hvad vi skulle lave, da jeg synes at de fleste intervalpas er hårde nok i forvejen. Men da jeg hørte om dette pas, lød det faktisk meget fedt.
Vi blev delt i hold af to, jeg var sammen med Philip. Så skiftedes vi til at trække og et valgfrit sted på de sidste 200m skulle vi på skift prøve at rykke fra "modstanderen" og skabe et hul på 5m som skulle forsøge at følge med - dermed var der en taber og vinder hver gang. Følte mig overraskende let i benene lige fra de 1400m og til de næste 4 løb - trods lidt maveproblemer. Men benene havde det fint.
Jeg vandt 3-1 i konkurrencen og skulle dermed 'kun' løbe Rigets 17 etager én gang. Tog dog en ekstra for holdets skyld :)
Grunden til den meget langsomme sidste var, at philip stoppede med at trække efter sprinten.
Tider:
1400m 4:51 (3:28)
1000m: 3:35 + 3:35 + 3:49 + 4:00
Samlet distance: 11 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar