20' tur <tempo på sidste 4') + koordination + cykling: 6x2' + 4x90sek, p=1'
Kunne ikke mærke noget til skinnebenet umiddelbart inden træning så Emil bad mig om at køre med på opvarmningen og så så vi på det derfra.
Lige da vi løb kunne jeg mærke at det gjorde ondt, og overvejede at stoppe, men tænkte at det ikke var slemt nok. Så jeg valgte at løbe det varmt og kørte med Mikkel og Jonathan i ca. 3:30 tempo til sidst, hvilket gik fint.
(3,5 km 4:30, + 1,1 km 3:30)
Efter lidt sving og lidt tid hvor vi havde ventet på de andre kom vi i gang med koordination, og jeg begyndte at kunne mærke mit skinneben. Jeg fortalte det til Emil med det samme og han sendte mig ned i styrke til de samme intervaller.
Jeg skulle ligge omkring 50 km/t, andet var uacceptabelt hvis det skulle få pulsen ordentligt op. Det gjorde jeg også, men nøøj hvor er det kedeligt at cykle på en motionscykel hvor man enten kan kigge ind i en væg eller holde øje med tiden. De første 6 intervaller gik fint, men på den første af 90 sekunders intervallerne begyndte mit skinneben at blive irriteret og jeg stoppede efter at have færdiggjort den éne.
Over og have is på og derefter spisning med de andre hvor maden, lækre kyllingeburgers, var lavet af Schmidt og Reedtz.
Aftalte med Emil at jeg aquajogger i morgen som opvarmning til cirkeltræning/styrke.
Samlet distance: 4,5 km + 20 km cykling
Ingen kommentarer:
Send en kommentar