Følte mig frisk på opvarmningen, og kunne mærke at jeg havde haft lidt tid hjemme for en gangs skyld (metropol, sundhed og ernæring), men hvor meget der var at skyde med på intervallerne turde jeg ikke sige, da det nemt kunne blive tungt.
Flowløbene var fine, men også en smule tung i benene allerede.
1. På den første 1400m lå jeg med Maria indtil 600m, derefter satte jeg tempoet lidt op og lå med ca. samme afstand (20m) til Maria og Mikkel (foran) resten af vejen. Fint løb!
2. Første 1000m var noget anderledes, det kunne mærkes allerede efter 400m at mine ben var meget tunge, jeg løb først fra Maria på de sidste 200m, godkendt nok i fht. tiden, men havde også brugt mange kræfter på at komme hjem.
3. På dette interval gik jeg voldsomt ned, mistede fuldstændig grebet og motivationen, da det var uhyggeligt tungt - Maria løb fra mig efter 300m og øgede forspringet indtil 800m hvor jeg satte farten lidt op. Øv.
4. Emil pressede mig til at følge med Maria de første 600m, og det gjorde jeg så. Og da jeg var kommet så langt gav jeg ikke op, men hang på. Ok, men stadig for langsomt.
5. Fedeste og hårdeste løb! Marker og Emil cyklede ved siden af os hele vejen og pressede os ved at bakke op og fortælle hvor langt der var igen - Marker var bare så irriterende at sige, efter 600m, at der var 400n tilbage ("Nåh nej for satan, men så kan jeg trøste med at i snart er halvvejs"). Fedt. Men gav ikke op, og vi skiftedes lidt til at trække. På cykelstien (sidste 400m), det sidste stykke begyndte det virkelig at bide og syre til, og var tæt på at falde fra, men min stædighed holdt mig oppe, og de sidste 100m kom slutspurten! :)
God afjog efter på 8 minutter med Paulo og Maria.
Tider: 4:51 (3:28), 3:29, 3:38 (!), 3:35, 4:54 (3:30)
Samlet distance: 11 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar