Torsdag d. 15

Fejringen af Mika gik strålende, var der fra 20:45 - 23:15, og fik overraskende meget indenbords... Lidt hårdt at komme op, og vågnede med skinneben der smertede. Øv. Puh det var lidt tungt at komme i gang på arbejdet i morges, men efter kl. 10 er jeg ok kørende igen, dog kan det mærkes!

Skinnebenene gør stadig ondt. Må tage den med ro til træning.

----------------------

Cykling i styrke
10' opv + 5x3' + 4x1', p=1 + 5' stabilitet (planke, sideplanke, mave, ryg, omvendt planke)

Så stod den på alternativ træning pga. min læg og mine skinneben, Emil sendte mig ned i styrke for at cykle. Var meget hårdt og kedeligt at komme i gang, men efterhånden vendte jeg mig lidt til det og fik trykket godt igennem på de sidste korte intervaller. Det gjorde også lidt ondt på de sidste og fik af vide at jeg fremover bare stopper når det begynder at gøre ondt.

Tempi:
10' = 36 km/t   +   3' = 44 km/t   +   1' = 54 km/t