10-15' svømning + 10x1' aquajog, p=1' + styrke 6-8x3 (legcurl, benpres, hoftebøjer) + 3x40 hoftestabilitet m. vægtstang + 3x20 udfaldsskridt m. 20 kg vægt
Det føltes utroligt rart og løsnende at komme i vandet på trods af at der var irriterende mange mennesker. Men det gik, og jeg fik varmet godt op med skiftevis bryst og crawl.
Aquajog gik også fint, besluttede mig bare for at en bane var 1 minut bl.a. da jeg ikke havde mit ur med i vandet. Nåede lige præcis programmet til at komme ned i styrke hvor de første var kommet da jeg kom derned.
Da der ikke var andre fra mit "cirkeltræningshold" kørte jeg bare med på styrke, og lavede de øvelser jeg kendte. Fik ros af Marker for hoftestabilitet, synes også selv den fungerer ret godt, selvom jeg ikke kan lade være med at gå tværs gennem lokalet når jeg laver den. Udfaldsskridt er dødkedeligt og så blev jeg mobbet med den måde jeg holdte vægten på..
Nå men fin alternativ træning og så står den på cykling i morgen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar