30' tur + cirkeltræning (bækkenløft + lige mave 1' + lige ryg 1' + HK 30 sek, p=20 sek + HK 30 sek + skrå mave 1' + mave m. benspark 1' + 20 udfaldsskridt) p = jog en omgang på stadion.
Helt rolig tur med Philip, vi var begge ret trætte og smadrede, så tog den korte vej til søerne og derefter to søer. 5,5 km og 4:40 i snit. Løb med kompressions sokkerne igen hvilket er rart.
Lidt hårdere cirkeltræning, hvor jeg følte mig meget øm i baglårene foruden mine skinneben.
Aftalte med Marker at jeg træner hjemme torsdag, holder fri fredag og lader op til cross lørdag.
Samlet distance: 5,5 km
Skinnebens status: Har stadig ondt - kompressionssokkerne hjælper så det er mest efter træning derhjemme, og på arbejdet.
Før træning: Gel
Under: Kompressionssokker.
Efter træning: Is + grundig massage + gel + fodboldsok om natten
Ingen kommentarer:
Send en kommentar