15' tur + 15' tempotur + 3x(6x50m) p=15 sek, sp=4' + afjog
Fedt pas! Jeg havde på fornemmelsen inden at det her ville blive rigtig godt og overskueligt! Selvom det var en tung tempotur i et tempo der ikke blev hurtigere end omkring 4:00, så kunne jeg mærke at det var "mit" pas det her.
Og det kom til at gå super. Jeg valgte ikke at tage tid, da der bare skulle trykkes igennem - og det blev der også. Jeg var en af de dominerende i dette pas sammen med Reedtz, Pede og Ida og kunne endelig mærke fremgangen fra i sommers. Dengang havde vi et lignende syrepas med 10x40m, hvor jeg blev sat.
Det sidste løb tog jeg, men syrede også fuldstændig til :)
Og så fik vi sagt god jul og godt nytår da det var årets sidste fællestræning!
Indtil opstart d. 3 januar følger vi et vedligeholdelsesprogram hvor jeg skal træne 4-5 gange om ugen - og gerne mere..
Samlet distance: 7 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar