Tirsdag d. 18

15' tur + 10' tempotur + koordination + 2x(5x300), p=1', sp=4' + 10' afjog

Var lidt tungt at komme igang, og på turen tænkte jeg allerede at tempoturen ville blive meget hård.
Men da vi skulle løbe tempo spurgte Philip om vi skulle tage den lidt med ro da han havde ondt - så vi satte tempoet lidt op, men løb ikke hurtigere end at vi nogenlunde kunne tale sammen (3:55-4:00). Vi løb i ca. 10'..

Efter koordination/profylakse hvor jeg fik lidt ondt i skinnebenet, stod den på intervaller, og jeg var meget spændt på om jeg ville kunne følge med, da intervallerne ellers ikke er gået optimalt. Men jeg tænkte at det måske ville blive anderledes når vi skulle løbe på bane igen - hvilket jeg foretrækker ved de korte intervaller, da jeg lidt bedre kan finde ud af at disponere mine kræfter.
De første 5 gik rigtig fint, jeg lå og løb med Philip og Wolff, og tiderne hed hhv. 53, 52 og 51 på de første tre, og derefter røg de lidt ned igen.  Specielt på den sidste, da jeg trak meget ujævnt, ved et alt for hurtigt udlæg.

Efter pausen løb jeg med Philip, som trak mig begge gange, men det føltes ufatteligt tung, og fik besked af Emil på at stoppe efter 7.

Tider:
- 53,32 - 52,27 - 51,86 - 52,45 - 54,10 Snit = 52,8 (2:56)
- 54,10 - 54,96

Samlet distance: 10 km

Grundig afjog og derefter lækker mad i klubhuset (: