40' tur + styrke: 3x6-8(benpres, hoftebøjer, udfaldsskridt) + 2x6 nordic hamstring + 3x50 hoftestabilitet + 10' stabilitet (inkl. mave og lænd)
Vi var en lille flok i dag, og ingen af "mine" drenge var der (Philip, Pede, Mikkel, Jonathan). Så løb med pigerne, men synes det hurtigt blev lidt for langsomt, så begyndte at løbe i mit eget tempo ved søerne, hvor Maria gjorde mig selskab - super hyggeligt.
Fed tur i et rigtig fint og passende tempo omkring de 4:20 - fik lidt ondt skinnebenet undervejs, men gik nogenlunde over efter 6 km, inden det begyndte at spænde ret meget op et sted ml. læggen og skinnebenet til sidst.. Hm..
Styrke efter var også helt fint - min "rekord" i baglår blev desværre slået af Tik der tog 13 (5 kg's skiver) mod mine 12! Æv :-)
Samlet distance: 9 km (4:34 - langsom start)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar