20' cykling + <Test> 3 gentagelser med mest mulig vægt (Benpres, baglår) + cirkeltræning 2x(mave, ryg, skrå mave, bækkenløft, udfaldsskridt, hoftestabilitet) + 5-10' stabilitet (planke, sideplanke, omvendt planke)
Cykling var åndssvagt kedeligt - specielt de første 12-13 minutter, herefter kunne jeg se en ende på det.
Men gjorde til gengæld ikke ondt at cykle, det gav kun lidt ømme lår.
Testen gik fint, jeg og philip skiftedes til at lave hhv. baglår og benpres, og byttede så - inden de andre kom tilbage fra tur.
Jeg kan kun sammenligne mig med de andre, og der ligger jeg nogenlunde hvor jeg skal, det er ikke på de to tests jeg hænger bagefter i hvert fald.
Jeg begyndte med 10 på baglår, så mente Marker godt at jeg kunne tage 12, det kunne jeg lige præcis, men pressede godt nok helt igennem. Så da han satte den op til 13 var jeg næsten ikke i tvivl om udfaldet. Den gik ikke!
Benpres derimod, tog jeg 350 til at begynde med, og satte så op til 400 - hvorefter Marker sagde stop. Øv..
Efterfølgende let cirkeltræning med Andreas i dag. Vejledte ham lidt i nogle øvelser. Meget fedt at prøve at være den der ved noget og lærer fra sig, det siger vel bare noget om at jeg har hørt efter!
Testresultater:
Baglår: "Level" 12 (ca. 60 kg)
Benpres: 400 kg
Ingen kommentarer:
Send en kommentar