15' opv + 5xbakkesprint (frb. have) + 15' afjog
Så stod den endelig på bakketræning igen efter nogle uger hvor jeg har måttet trappe ned på træningen, grundet mine skinneben. Vi var en pæn flok der var mødt op i dag - og sjovt nok lige den dag Marker og Ida havde inviteret til julefrokost og julekager hjemme hos dem.
Vi begyndte i søndermarken hvor bakkesprinterne skulle have været, men der var for iset/smattet til at det kunne lade sig gøre. Til gengæld var "bakken" i Frederiksberg Have ok til at løbe op af, selvom man ikke stod 100% fast, hvilket gjorde det lidt udfordrende. Jeg fik lidt ondt i benet efter koordination, så valgte at lave 5 i stedet for 8, det samme gjorde Philip, så bagefter joggede vi 10 minutters tid, ca. en runde haven.
Intervallerne gik ellers fint. Det er så utroligt meget federe det er at løbe bakker, end at løbe normale intervaller på bane eller i fælledparken, og så når det samtidig er lyst og man ved at man har en hel dag foran sig.
Tider: 25,85 - 24,71 (3:02) - 25,75 - 25,42 - 26,27 (3:14) (135m)
Samlet distance: 8 km
Samlet distance: 34,25 km
Julefrokost efterfølgende hos Marker som var vildt hyggeligt og der manglede bestemt ikke noget - vi fik endda lov til at få en smagsprøve på Markers yndlings serie "MacGyver". Ganske underholdende (:
Ugen: En god uge, med fremgang. Har fået flere kilometer i benene igen og det virker til at gå bedre og bedre med skinnebenet. Lidt tungt at komme igang igen efter en skade, men så er det heller ikke længere tid jeg har været ude. Forhåbentlig en endnu bedre uge jeg kan gå i møde!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar