20' tur + 6' stabilitet + 2x6 hoftebøjer + cirkeltræning 2x(Mave, skrå mave, ryg, nordic hamstring, armstrækker og trapper med 15kg vægt i hver hånd)
Emil sagde jeg skulle løbe 20', og jeg hungrede også selv efter at komme ud og løbe igen, tænkte der ikke kunne ske noget ved lige at mærke. Og det fik jeg så også kun lige lov til i ca. 10' hvorefter det begyndte at gøre ondt i venstre skinneben - så måtte sænke farten først,og dernæst næsten helt ned og gå til sidst, da jeg blev utilpas i kroppen.
Lavede herefter lidt stabilitet og hoftebøjer med Philip, indtil de andre kom tilbage. Og så var det igang med cirkeltræning som gik fint, fungerer rigtig godt med den måde vi løber en tur op og ned af trapperne mellem hver øvelse.
Skal blive bedre til 'teknikken' i nordic hamstring, det er lidt svært/hårdt og føler ikke rigtigt at jeg får noget ud af den indtil videre.
Samlet distance: 4 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar