20' let tur + 2x(legcurl+hoftebøjer) + "cirkel/styrketræning" 3x(mave+lænd, afsæt på kasse+bækkenløft, squatteknik, hoftestabilitet, skrå mave i kabeltræk+planken 1') + 3x45sek sideplanke på hver side.
Gjorde allerede ondt i skinnebenet på vej ud af døren og i den grad da vi begyndte og de første ca. 1000m, og Philip havde ligeledes problemer med achillessenen, så vi overvejede at løbe tilbage. Mit blev dog lidt bedre, og vi aftalte at tage en sø i helt roligt tempo. Mikkel løb videre efter den ene sø, mens jeg og (en meget brokkende) Philip løb tilbage og fik 20' meget roligt.
Aftalte med Emil at jeg bare skal dukke op til træning og være med på opvarmningen og så tager vi den derfra hver gang.
Styrke gik fint, der var kun Sarah og mig fra 'holdet', så det blev en lidt alternativ form for cirkel/styrketræning, men det fungerede fint og jeg fik trænet squat uden vægt, blot for teknikkens skyld, hvilket egentlig var rart nok.
Fik ros af Emil for en god indsats :)
Samlet distance: 4 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar