10' tur (4:30) + 3x6', p=2' jog + hækkoordination + 50m spring (gadedrenge, hink, stive ben, evighedsspring) - flow tilbage + 1x6 hoftebøjer
Første fede træningspas i længere tid! Turen føltes let og jeg tænkte at jeg ville prøve at køre med på intervallerne. Philip var gået i kælderen, og Jonathan løb med de andre, så det var Mikkel, Maria og mig der var tilbage. Mikkel stod dog over intervallerne og løb en længere tur.. Så vi to løb og jeg stak fra hende med det samme, det var ca. samme tempo som torsdag. lidt langsommere måske, men kunne meget bedre overskue at holde det tempo i lang tid. Følte mig på ingen måde flyvende men løb i et overskueligt tempo, så det føltes mere som 3xtempotur.
Så de 3x6' gik fint, begyndte dog at få lidt ondt i skinnebenet på den anden, så derfor jeg ikke lavede 4.
Koordinationsøvelserne var lidt hårdere for skinnebenet så kørte ikke med på høje knæ eller hælspark (2x250m) i denne omgang.
Tempi: 4:30 (2,5) - 3:40 (1,7) - 3:50 (1,5) - 3:45 (1,6)
Samlet distance: 8,25
Ingen kommentarer:
Send en kommentar