25’ + 4x150m <flow>, p=3’ + afjog
Dejlig let træning. Tur med Poul Grenaa rundt om søerne i 4:25 tempo (5,7 km). Hyggeligt. Flowløbene var vi en del der løb og jeg kaldte de tre sidste. Løb 23 lav, 22 høj, 22½ og 21½. Så hjem og slappe og nu restituere inden lørdag.
Samlet distance: 6,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar