20’ løb <4’ afsluttende tempo på opvarmning> + koordination + 4x600m, p=1,5’ + 4x400m, p=2,5’, sp=4’ + 4x150m <flow>
Ond træning med Mikkel og Jonathan i fælledparken. Tiderne ser langsomme ud, men det føltes meget hårdt og hurtigt nok. Fandt dog ud af at jeg havde mere overskud end jeg troede.
600m tiderne lå omkring 1:54 i snit og 400m startede ud i 69, jeg trak det næste i 63, så hed den 65 og den sidste røg ned omkring 61½ (!!) hvor jeg havde en slutspurt med Jonathan..
Helt godkendt, og fandt ud af at jeg havde mere overskud end jeg troede!
Samlet distance: 8,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar