20’ + 5x200m <800m pace>, p=3’ ikke hurtigere + afjog + udstræk
Denne gang blev det kl. 11:30 på Frederiksberg - med Schmidt, Maria, Ida og Louise. Turen føltes let selvom jeg havde en smule ondt i skinnebenet til at begynde med. Jeg valgte at lave grønt program (5x400 i 1500m pace), med Louise. Løb for langsomt på den første (74) og 71 høj på den næste - herefter fik vi af vide at vi kun måtte bruge halvdelen af banen pga. fodboldkamp. Så vi løb 4x200 i 800m tempo. Tiderne hed først 31 høj, 32 lav, 31 høj - havde godt med overskud og tog den sidste på 29,6.
Spillede ca. 40 minutters fodboldkamp lige efter som blev vundet 4-2 over Stefan på hjemmebane.
Samlet distance: 6 km (+ fodboldkamp)
Samlet distance: 28 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar