20’ + let vertikale spring + 2x800m <flow>, p=2’ + (500-200m) + (400-200m) + (300-200m) + 200m, p=2’, sp=5’
FEDT træningspas! Opvarmning gik lidt stærkt men det var ok, var bare lidt øm efter i går i baglår og lyske. Løb intervaller med Anton, og de gik helt perfekt.
800m flow: 2:43 begge gange.
500m: 1:27 høj // 200m: 32:50
400m: 64 lav // 200m: 30 høj
300m: 45 høj // 200m: 29 lav //
200m: 28 lav (Og i tæt duel med Anton)
Samlet distance: 7 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar