Fredag d. 24

15' tur + 15' tempo - "Havnen"


Tog havnen i normalt  tempo (4:15-4:25) de første 13-14 min. Så mødte jeg Andrew og hans hund på bryggen, så vi stod lige og snakkede i 3-4 min - han overvejede at begynde til atletik i AAC (sagde han). De efterfølgende (og sidste) 15 minutter satte jeg farten op og løb i 3:45-3:55. 
I alt 6,7 km på 27:15 minutter. Lidt ondt i knæet efter.


Samlet distance: 6,7 km (4:05)