Torsdag d. 28

20’ <tempo på de sidste 5’> + 2x(4x300m), p=1’ + 2x(2x300m), p=2’, sp=3’ + 4x150m <teknik/flow>, p=gå 50m

Fedt pas! Opvarmningen gik stille og roligt, og fik skruet lidt på de sidste 5' uden at det var helt voldsomt, så jeg stadig havde noget at skyde med til intervallerne. 

Jeg følte mig ret let på intervallerne og lå og trak Ida på de "langsomme" første intervaller med kort pause. Jeg følte mig ikke super klar til at give den gas på de sidste 4 intervaller, men det gik fint og fik da skruet tempoet lidt op. 

Tider: 

1. 54,02 - 54,75 - 54,09 - 54,58 - 55,08 - 55,15 - 55,65 - 54,69 (Snit: 54,75)
2. 50,54 - 50,86 - 52,20 - 51,62 (Snit: 51,30)

Samlet distance: 8,5 km