Tirsdag d. 5

12' + (30 sek let - 30 sek moderat - 30 sek hårdt) + 4x(1000m <kontrolleret> + 200m <800m pace>), p=30 sek, sp=2' + 5' afjog

Godkendt pas - løb 30 sekunders intervallerne med Ida og Maria + den første af 1000m med Maria, hvorefter det blev lige hurtigt nok, hvis jeg skulle kunne give den gas på de 200m.

De sidste løb blev også lige en tand langsommere, men ca. 5000m pace så ganske godkendt. 200m løbenes tider blev noget ujævne og var i fælledparken, så tiderne siger ikke det store.

Tider:
1000m: 3:29, 3:33, 3:35, 3:36

Samlet distance: 10 km