15' tur (3 km - 4:45)+ 1x3' tempo (4:04) + 12' tur (2,5 km - 4:35) + styrke: 3x6 læg, 3x10 baglår m. kettlebells + 5' stabilitet
Løb med Mikkel Hansen de første 10', som foregik i et meget langsomt tempo da Mikkel havde ondt, så jeg tog tempodelen alene, hvilket ikke gik helt efter planen, da jeg følte mig meget tung og umotiveret her sidst på ugen. Og så var det ikke bedre at skulle gøre det alene.
Sprang koordinationen over og gik direkte til styrkedelen, som gik fint.
Samlet distance: 6,3 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar