15' tur (3,5 - 4:43) + 15x(100-180m), p=20-100m jog
Vi var en lille flok der var mødt op til træning, blandt andet fordi mange var ude og rejse, og vi skulle da afprøve en ny variant fra Marker. Vi startede med en 100m sprint, hvorefter vi joggede mellem 20 og 100m, alt efter hvornår Marker fløjtede. Herfra skulle vi så sprinte (kontrolleret) det "sidste stykke" hvilket jo så var 100 til 180m.
Et hårdt, men fedt og anderledes pas, hvor jeg og MH kunne ligge og presse hinanden.
Samlet distance: 6,5 km
Samlet distance: 43,1 km (6 pas)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar