20' rolig tur (4:35 - 3,7 km) + 4x80m <tekniksprint - ca. 90-95% af maks>, p=3' + 5' afjog (4:35 - 1,5 km)
Der var ingen fælles morgentræning som ellers var planen, men da vi ikke var flere end 3-4 stykker der ville møde op, mente Marker ikke at der var grund til det.
Det passede mig også fint at løbe en tur og lave lidt tekniksprint selv, så det foregik på kirkegården.
Samlet distance: 5,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar