15' (4:17/14 km/t) + 3x(30 - 30 - 30 sek (5:43 - 3:52 - 3:09)) + 4*1000m (3:32-3:32-3:32-3:30) + 5' afjog (4:27)
Træningen foregik på arbejdets løbebånd, derfor de skæve men stabile tider. Gik fint hele vejen igennem omend de sidste 1000m intervaller var hårde og noget kedelige på løbebåndet.
Samlet distance: 10,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar