15' tur (4:10 - 3,6 km) + koordination + 4x200m <flow> + 10x400m, p=1' + 5' afjog
Havde haft en elendig dag på arbejdet på trods af, at jeg var mødt sent. Så det gjorde mig ikke meget mere opsat til 10x400m passet. Jeg informerede også Emil om dette. Mit mål blev hurtigt bare at klare mig igennem passet i et stabilt tempo, hvilket lykkedes godt. Jeg startede ud lige bag Ida, men rykkede hurtigt efter op foran. Dog havde jeg ikke helt nok i mig til at følge med Maria og Wolff. Det var de to jeg lagde ud bagved hver gang, og først på det sidste interval hang jeg nogenlunde på dem og viste dér at jeg havde lidt mere at give af.
Tider:
200m: 38,98 - 38,25 - 37,65 - 36,74
Snit: 37,90
400m: 80,55 - 79,81 - 81,09 - 80,60 - 80,78 - 80,66 - 79,71 - 80,65 - 80,38 - 75,82
Snit: 80,00
Samlet distance: 9,4 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar