20’ + let spring + 3x(3x400m), p=1’, sp=4’ + 4x100m >teknik>, p=100m jog, sp=4’
Note: Marker var flink og gav Caroline og mig lov til at tage 3x400 i stedet for 4x400, og vi droppede teknikløb. Det var virkelig en stor lettelse, for det var vildt hårdt at komme igennem alligevel, vi klarede den dog.
Løb første omgang på 70, de fleste andre på 75-76, og på den sidste gav jeg gas og kom ind på 71-72.
Kun lidt problemer med maven på det første løb i andet og tredje omgang, ellers ikke!
Samlet distance: 8 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar