Mandag d. 9

Uge 28
Morgen
Tur over til Rysensteen for at hente cyklen, som havde stået der siden translokation. Ca. 12’ i 4:10 tempo -  først 4:45 tempo og sidste 3’ i 3:50 tempo.
Distance: 3 km

Aften
20’ let tur + 3x2’ tempo, p=1’ jog + 6x100m <teknik>, p= gå tilbage + styrke 2x6(benpres + 3 spring, leg curl) + 10’ stabilitet på gulv + smidighedsprogram
Note: Hårdt at vende tilbage efter roskilde, men fin træning - vi var kun mig og Caroline som også havde været på Roskilde, så vi fik en hyggelig snak. Blev straffet lidt i styrke pga. Roskilde.
Distance: 6,5 km


Samlet distance: 9,5 km