Så stod den på kanotur og vi fik sejlet os frem til det første sted på 2½ time hvor jeg om aftenen tog mig en løbetur i raskt tempo ligeud af en landevej som bølgede meget op og ned, men et smukt sted at løbe. Løb 3,5 km ud i et tempo der svingede mellem 4:05 og 4:15, men føltes utrolig let. På hjemturen skruede jeg en smule op og løb ml. 3:55 og 4:05 - med en slut’spurt’ på
4-500 meter.
Tid og Pace: 28:29 / 4:04
Samlet distance: 7 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar