Mandag d. 16

Uge 29
35’ tur + 3x80m <flow> + styrke 3x6 (1 bens squat + 3 hink, nordic hamsting, hoftebøjer + 16 hk, opstigninger + 3x20 stabilitet med vægtstang + 3x(4x5 sek.) skrå mave med vægt + 3x1’ planke med vægt)
Note: Turen var hård for læggen, så løb med Sarah i et meget roligt tempo, 5:00 eller sådan. Styrketræning også hård men god. Bliver godt med en pause efter intervallerne i morgen, så jeg kan restituere lidt. 

Samlet distance: 6,5 km