15’ moderat + 15’ tempo
Lidt tungt at komme i gang og følte mig også lidt træt i kroppen. Men jeg trak mig selv op, og løb de første 15 min i stigende, dog moderat tempo fra 4:40 til 4:25 (måske skulle jeg have slappet lidt mere af, men kunne ikke lade være). Løb lige under 3,5 km på de første 15’.
De næste 15 minutter øgede jeg tempoet væsentligt, men følte at min krop holdt mig tilbage så det blev en hård tur hvor jeg kæmpede for at holde min pace under 4:00 den sidste km.
Løb de sidste 3 km på 3:49, 3:53 og 3:57.
DET VAR VARMT, PUH!
Samlet distance: 7 km (4:15)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar