30' tur + 10' stabilitet + smidighedsprogram (Balder, lyske, læg, lår)
Løb selv en tur i parkerne i dag, da jeg så kunne styre tempoet selv og havde det egentlig godt med for en gangs skyld at løbe selv. Selvom forholdene ikke tillod alt - det var ok glat nogle steder, men det meste af Frederiksberg Have var ok. Jeg var meget tung i begyndelsen og havde småondt i skinnebenet, så lagde ud i noget der lignede 4:50 tempo. Dette steg hurtigt til 4:25-4:30, og de sidste 10' blev tempoet øget gradvist indtil omkring 4:00 til sidst.
Så en fin tur hvor jeg fik pulsen lidt op til sidst, men skal til at holde lidt igen mht. skinnebenene så den står på alternativ træning mandag.
Samlet distance: 6,9 km (4:20)
Alt i alt en uge hvor der igen var fremgang og hvor jeg føler at være kommet lidt tilbage i form efter en meget svingende periode. Mod slutningen af ugen fik jeg selvfølgelig lidt ondt i skinnebenene igen, men jeg skruede også lidt op for mængden i løbet af uge. Smerten er dog ikke lige så slem som hidtil. Hvis bare jeg mærker efter, og holder igen når det begynder at gøre ondt, så tror jeg langsomt det vil vende inden for nærmeste fremtid. Jeg er i hvert fald begyndt at blive optimistisk, og vil gerne snart tilmeldes et løb så motivationen kan blive styrket yderligere! (DMU)
Samlet distance: 44 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar