20' tur + koordination (fokus på teknik m. partner) + 2x200m <flow> + 8x400m, p=1' + 10' afjog
Selve turen var med Mikkel og Jonathan og foregik i et meget langsomt tempo - som jeg igen næsten syntes var for langsomt.
400m intervallerne gik fint i begyndelsen, fulgte med Maria og Wolff på de første 3-4 løb, herefter begyndte mine ben at syre til meget hurtigt. Derudover var det utroligt koldt hvilket gjorde det en tand hårdere i forvejen og mine lægge var ikke helt klar.
På løb 4-8 røg jeg et par sekunder tilbage, men det positive var at jeg kunne være med, så fokus var ikke så meget på tiderne, som var udmærket taget min status i betragtning.
Tider: 74,7 - 75,43 - 77,29 - 76,66 - 79,77 - 77,48 - 77,29 - 76,97
Snit: 76 høj
Samlet distance: 9,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar