Fredag d. 11

30’ let tur (I stedet for: 10' let + 4x5’, p=2’ jog) + hækkoordination + 2x(100m høje knæ, 100m hælspark, 100m stive ben, 100m stiveben/høje knæ + flowløb mellem hver), p=klar + 2x(skiftevis: trip på stedet og højeknæ + 50m sprint) + 3x10 baglår med kedlebells + 3x8 benpres 3x8 plintjump + 3x10 frivend

Programmet blev igen ændret lidt, tænker at det er bedre at fokusere på at komme lidt ovenpå igen i stedet for at køre rundt i den samme onde cirkel. 

Så løb 30' helt roligt, sammen med Ida som skulle have et ondt sprintpas dagen efter og derfor også havde en rolig træningsdag. Hyggeligt, men lidt ondt til allersidst på turen. 

Koordinationsøvelserne blev meget hårde, specielt da det var en meget kold dag med en hård vind, så på flowløbene tilbage trak den tænder ud til sidst. 

Styrke gik fint, havde ikke prøvet baglår med kedlebells før, men det gik fint da jeg lige fandt teknikken - men nøj hvor er den hård. 

Samlet distance: 6 km (5:00)