35' tur + styrke 3x8(hoftebøjer, benpres, nordic hamstring, udfaldsskridt m. vægt, lægbøjer) + 3x40 hoftestabilitet m. vægtstang + 3x75sek planke + 2x10 skrå mave med bold + "garverbænk" maxtest uden pause (62)
På vej til træning stoppede jeg ved Kaisersport for at købe et par CEP kompressionssokker, da jeg havde fået en opfattelse af, at det var de "rigtige", og jeg syntes ikke at de andre havde gjort særlig stor gavn.
Jeg aftalte med Emil at løbe en rolig tur med MH, som ikke var helt frisk efter bakketræningen. Tempoet var derfor helt roligt (5:00), og kunne mærke at jeg fik ondt hver gang jeg kom til at lande på forfoden - så det skulle jeg selvfølgelig undgå.
Da vi kom tilbage stod den på noget styrke - nordic hamstring er og bliver en sej øvelse. Hoftestabilitet er en af favoritterne. Planken var meget hård i dag, men jeg klarede den. Den "nye" øvelse med bolden var meget hård for mine lår, og jeg må ligge lidt forkert da den næsten ikke gik i maven.
Vi (MH, Jonathan og jeg) afsluttede med vores "garverbænk", og her nåede jeg op på 62, og slog igen Mikkel (41) og Jonathan (52)!
Samlet distance: 6,4 km (5:00)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar