30' rolig tur + 2x8(squat, læg) + 1x40 hoftestabilitet + 10' stabilitet
Fint træningspas med lidt ondt i skinnebenene, men med fremgang. Programmet blev korrigeret for mit og Philips vedkommende, fra 15' tur + 10 tempo + 6x600m p=2', til ovenstående.
På turen fik jeg ondt til sidst og vurderede at intervaller på banen ikke var den bedste idé - så vi tog i kælderen og lavede lidt styrke i stedet. Dette blev dog ikke til det store, vi var begge ikke vildt oplagte, og der blev derfor slacket lidt for meget måske.
Samlet distance: 6,5 km (4:40)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar