Fedt pas! Turen føltes let, jeg løb med Jonathan, Mikkel mente ikke at det skulle gå så stærkt pga. hans ben, men jeg gad ikke at løbe så langsomt, så fulgte med Jonathan i noget der lignede 4:30 tempo, så ikke noget helt vildt. Jeg løb i mine nye lette sko fra Pearl Izumi, hvilke er fantastiske at løbe i, men kan godt mærke at de er forbeholdt de hurtige og korte intervaller da støtten ikke er helt den samme som Brooks skoene, selvom de i følge ham der ekspederede mig har 12mm drop ligesom mine brooks.
Jeg skulle have lavet 3x1000m, men eftersom jeg kunne mærke at den første 1000m var lidt hård ved mit skinneben bad Emil mig om at følge med Tik, Reedtz og Jonathan de sidste 600m. Tror måske jeg pev lidt over de lange intervaller for 600m gik fint og i et noget højere tempo.
Herefter stod den på 6x400m. Jeg løb med Jønsson, som dog kun kunne holde til et par løb. Vi aftalte at ligge på 75 pr. omgang, og Jønsson foreslog at vi lagde ud i 39 og derefter satte tempoet op. Det fungered super godt, kunne vildt godt lide den taktik. Han startede med at trække, hvorefter jeg satte tempo på og trak os ind i tiden. På det tredje interval stod Jønsson af, og jeg skulle løbe med Jonathan i stedet.
Her skulle jeg passe på, for det kunne hurtigt blive meget hårdt. Jeg kom til at lægge ud i 34, og sluttiden hed dermed 74 høj. På den sidste gik jeg lidt ned og stoppede...
Tider:
1000m: 3:35
600m: 1:59, 1:59
400m: 75, 75, 74 høj, 78
Jeg skulle have lavet 3x1000m, men eftersom jeg kunne mærke at den første 1000m var lidt hård ved mit skinneben bad Emil mig om at følge med Tik, Reedtz og Jonathan de sidste 600m. Tror måske jeg pev lidt over de lange intervaller for 600m gik fint og i et noget højere tempo.
Herefter stod den på 6x400m. Jeg løb med Jønsson, som dog kun kunne holde til et par løb. Vi aftalte at ligge på 75 pr. omgang, og Jønsson foreslog at vi lagde ud i 39 og derefter satte tempoet op. Det fungered super godt, kunne vildt godt lide den taktik. Han startede med at trække, hvorefter jeg satte tempo på og trak os ind i tiden. På det tredje interval stod Jønsson af, og jeg skulle løbe med Jonathan i stedet.
Her skulle jeg passe på, for det kunne hurtigt blive meget hårdt. Jeg kom til at lægge ud i 34, og sluttiden hed dermed 74 høj. På den sidste gik jeg lidt ned og stoppede...
Tider:
1000m: 3:35
600m: 1:59, 1:59
400m: 75, 75, 74 høj, 78
Samlet distance: 8 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar