45' tur + 2x(50m HK + Hælspark) + 2x8 legcurl + 2x50 hoftestabilitet m. vægtstang + 2x12 lænd + 10' stabilitet (Planke, sideplanke, mave, ryg)
Dejlig tur med Philip som foregik i et behageligt tempo, ca. 4:30, føltes rimelig let (hvilket det også burde, men har været skidt kørende på det sidste). Vi løb alle søer og begyndte at få de dér stød op igennem kroppen da vi manglede 2-3 km, så det var lige til at holde ud.
Lidt koordinationsøvelser med Andreas under tribunen og så lidt styrke, men cuttede meget af da jeg stadig ikke var på toppen.
Samlet distance: 10 km (4:30)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar