1500m lør.: 15’ + (6)5x500m <1500m pace med indlagt angreb>, p=3’ + 5’ afjog
Tog til fællestræning selvom jeg egentlig har ferie, og programmet var rettet mod de der skulle til LTU i Åbenrå. Men tænkte jeg ligeså godt kunne møde op nu hvor det kun var tirsdag og torsdag.
Jeg skulle have løbet 6x500 men skulle på wc så.. det blev 'kun' til 5.
På den første skulle jeg lige i gang, men fik trykket godt igennem med ca. 70m tilbage. Efter den anden, hvor jeg var tæt på at nå op til MH i sprinten, blev jeg bedt om at ligge og trække på de næste (puha). Var lidt modvillig men tog det samtidig som en anerkendelse og et fedt ansvar.
Jeg trak hele vejen på den tredje selvom Mikkel kom op på siden af mig omkring 350m, dog stak jeg fra ham i angrebet!
Skulle trække igen men Mikkel overtog efter 200m hvilket jeg synes var rart, og jeg hang på ham. På den sidste var jeg godt smadret, og hang efter de andre men fik en god slutspurt og tog både Philip og Maria.
Tider:
85 høj, 86 høj, 86 høj, 90 lav, 89½ - snit: 87 høj (helt godkendt!)
Dette pas medførte dog kvalme + svimmelhed, og kunne nærmest ikke afjogge :)
Samlet distance: 6,5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar