<Stævneopvarmning> + 2x1000m
<5000m pace med indlagt ryk>, p=2,5’ + 2x400m <1500m pace>, p=2,5’,
sp=4’ + 5' afjog
Alle bortset fra mig og Kyed skulle løbe særlige programmer op til DT indledende på lørdag, så vi koblede os på nogle af de andre så vi ikke løb alene. Jeg løb med pigerne (Josephine og Valentine) igen, Marker mente at vi stadig skulle holde lidt igen med mine baglår. Havde det også fedest med at løbe sammen med nogen.
Jeg trak pigernes 1000m, som de havde sat til at løbe i ca. 3:50 pace som 5000 pace. Fedt at kunne hjælpe til og det hjalp også mig selv til at komme igennem i et stabilt tempo. Det blev lidt hurtigere end 3:50, så jeg var alligevel en smule presset på det sidste løb.
På 400m'rene lagde Valentine noget aggressivt ud, så her blev jeg selv presset, og kunne godt mærke at jeg ikke var i helt samme form som sidste sommer. Lå mere side om side med Valentine her og de løb 5 sekunder hurtigere end planlagt.
Tider:
1000m: 3:43 - 3:41
400m: 76,40 - 76,45
Samlet distance: 7 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar