15’ + (2000-1000m) + (2000-1000m) <3000m pace>, p=4’, sp=10’ + 5' afjog
Kørte med på rødt (langt) program i dag, da mine baglår og knæ stadig ikke havde det vildt godt og jeg ikke ville løbe nogen risici op til rejsen. Derudover skulle jeg blot gøre det sammen med pigerne i noget der lignede 3:45 pace, så lå med godt overskud, men hold op hvor var det kedeligt.
Løb første serie sammen med Caroline som stadig havde problemer med hoften og derfor også skulle løbe langsommere. Herefter stod hun af og jeg løb derfor med Josephine og Valentine på den næste 2000m. Dette blev dog en smertefuld affære da jeg fik en vabel på kanten af lilletåen som min sko gnavede i. Så stod den sidste 1000m over.
Tider: (7,35 - 3,44) + (7,33)
Samlet distance: 9 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar