Onsdag d. 8

25' tur (5 km) + 3x100m <flow/teknik>, p=gå tilbage + 3x4 (squat + 3 spring, leg curl, 3x30 sek. høje knæ i elastik, 3x25 fodledshop, 3x8 plintjump + 3x(8x5 sek.) faldskærmen, 3x1’ planke, 3x20 skrå mave med vægt).     

Skulle egentlig have lavet 12'-6'-12' temposkift, men Mikkel og jeg var begge for tunge og ødelagte i benene og Mikkel ville gerne være helt klar til lørdag (DT), så vi løb bar en rolig tur.
Det var tæt på at vi dog ikke kom ind i styrke, da vi ingen nøgle har længere... men Marker reddede os! Stod plintjump over pga. ryggen og knæet.

Desuden 1 år siden jeg trænede med for første gang!

Samlet distance: 5 km