Mandag d. 13

8-8-8-8’ <let-moderat-let-moderat> (pace 4.30 – 3.45 – 4.40 – 4:10) + 3x150m <flow> + 3x6 frøhop + styrke 3x4 (benpres + 4 spring, leg curl, 3x30 sek. høje knæ i elastik, 3x10 læg + 10 fodledshop, 3x10-12 sideplanke med benløft, 3x1’ planke, 3x(4x5 sek.) skrå mave i kabeltræk).   

Vi var opdelt, da flere skulle løbe stævne og derfor skulle lave intervaller tidligere pga. ungdomsstævne på stadion. Så vi var et lille hold der trænede sammen, så jeg løb med Andreas, og det gik fint selvom det føltes tungt at komme i gang og jeg fik ondt i knæ og baglår til sidst. Aftalte med Marker at den står på cykling tirsdag for at skåne mine ben inden rejsen fredag.

Samlet distance: 7,82 km