Mandag d. 8

8-8-8-8 <let-moderat-let-moderat> (f.eks. pace 4.00 – 3.30 – 4.00 – 3.30) + trappespændstighed + 3x6 frøhop + styrke (6-5-4 squat + 3 spring, 6-5-4 leg curl, 3x30 sek. høje knæ i elastik, 3x25 fodledshop, 3x(8x5 sek.) faldskærmen, 3x1’ planke, 3x20 skrå mave med vægt).     

Løb med Mikkel og Jonathan - vi lagde ud i ca. 4:30 tempo og så var meningen at det skulle stige til ca. 4:00 tempo. Første skift gik fint og vi havde ca. et snit på 3:55. Herefter begyndte jeg at få ondt i maven, og kunne godt mærke at der ikke blev samme tempo på det sidste skift - jeg skulle virkelig på wc og Jonathan var gået sukkerkold og kunne derfor heller ikke holde tempo. 

Trapperne og resten af træning var heller ikke optimal pga. min mave gjorde ondt. Jeg fik en god snak med Marker om det og planlagde at tage den med ro den næste måneds tid. Han mente det var stressrelateret og at jeg garanteret har noget mavesår. Det har jeg ikke er jeg ret overbevist om, men mit program kan godt have en indflydelse på det, uden tvivl. 

Fik ikke lavet squat, høje knæ i elastik eller skrå mave med vægt. 

Samlet distance: 6,5 km